wzrost: 180cm waga: 78kg staż na siłowni: 12 miesięcy Posiadam zrównoważona diete 3500 kcal BMR-1872kcal Od przyszłego poniedziałku chce rozpocząc cykl kreatynowy, z czym najlepiej połączyc kreatyna aby dała najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam [...]
"To jedyne zastosowanie dla no-boosterów w moim mniemaniu" W moim mniemaniu, nie w moim przypadku, też zdecydowanie wolę kupić więcej kreatyny, zma, dokupić białko, zdarzyło mi się stosować przez pewien okres czasu tak z ciekawości jak działa Zmieniony przez - szyna w dniu 2007-07-19 10:23:48
GM + Shock i będzie git ! Do tego uzupełniacze jak białko, dobre witaminy, omega 3, zma, bcaa ewentualnie itp. Spróbuj po cyklu kretkowym zakupić WF i PW. Możesz być zdziwiony, bo może się okazać że zrobisz na tym lepszy postęp niż na krecie. PW co prawda jest drogie, ale jak najbardziej warte swojej ceny U mnie w szafce od bardzo długiego czasu [...]
tu zdecydowanie tt i zma bedzie młodszy gwarantuje karnityna i standartowe fatburnery na paczątek bieganie odradzam szkoda kolan raczej bieznia gdzie nie pizgasz po stawach a robisz duze szybkie kroki, elipsa i rowerek nawet bialko przed snem zamiast kolacji
napisałem wyzej ;) bo jezeli chodzi Ci o coś jeszcze dodatkowego (nie kreatynowego), to praktycznie do takiego zestawu mozesz dokupic wszystko , np. jakis antykatabolik (bcaa), cos na noc (zma,gaba), odzywki jak sa braki w jedzeniu (gainer/bialko) itd itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-06 16:21:13
jeśli się zdecydowałeś na kreatynę to kupuj mono przy wyborze kieruj się ceną ewentualne dodatki zależą od funduszy przyda sie tauryna, zma, omega3 uzupełnienie diety w zależności od potrzeb: białko/gainer/bulk
mógłbyś sam poszukać, wszystko jest. ale dobra kreatynę 2 razy dziennie po 5g zma przed snem białko/gainer jako uzupełnienie diety witaminy do pierwszego albo przedtreningowego posiłku omegę 3 do 2 posiłków po 1-2g daj.
zacznij od podstaw -> oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ustal jadlospis z opowiednia nadwyżką kalorii (jesli celemjest masa, bo jesli redukcja - to deita musi miec ujemny bilans kcal), zobacz ile jestes w stanie dostarczyc kalorii z normalnego pozywienia, jesli zostaną jakies luki - zakup gainera i/lub bialko. jesli te warunki beda spelnione [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 nastepnym razem poczytaj troche przed zadaniem pytania... co do tematu to przez pierwszych kilka miesiecy po powrocie (ok.4-5 ) wystarczy sama dieta jelsi wystapia w niej braki to do uzupelnienia bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne'
nie znam sie ale, ułoz diete > Odzywianie kreatyna: 2CP starczy <jak masz mniej kasy to moze byc zwykle mono> uzupelnienie diety: carbo, gainer <gainer 1, 2, mass xxl etc>, bialko <sp80> omega 3, witaminy, zma Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-24 15:50:59
zobacz na swoja diete, co bedzie lepsze dla Ciebie. Carbo + bialko mozesz sobie sam proporcje dobrac. na regeneracje zma jak najbardziej + bcaa okolotreningowo
carbo+bialko, ale posilku ci to nie zastapi, aczkolwiek bedzie mila i niezbedna przekaska ktora pozwoli ci doczekac do posilku. ZMA nie pomaga w zasypianiu, lecz pomaga lepiej, glebiej spac.
z kasa nie bede sie szczypac tym razem . 2* HP , TORRENT , BCAA , ZMA +TRIBULUS . Mam tez jeszcze ARGI-POWER z olimpu ktore moglbym dozucic ale nie wiem co brac . czy jeszcze cos wkleic ??? wiadomo gainer + bialko dla uzupelniena
[...] to takie rzeczy z którymi jest problem u nas, czyli termogeniki, prohormony, zma i inne wynalazki jakkolwiek z ich skutecznością bywa różnie to uważam że nie ma sensu ściągać rzeczy które kupisz u nas w każdym sklepie, chyba że tam mógłbyś to kupić o połowę taniej to wtedy jak najbardziej kupuj białko, aminokwasy, glutaminę, kreatynę SONBATY